Der Kurs findet ab mind. 4 Teilnehmerinnen statt.

Rückbildung 

 Anmeldung: frauinform@bluewin.ch

(frühzeitig anmelden, Platzzahl beschränkt)

Ca. 6 - 8 Wochen nach der Geburt sollte ein Rückbildungskurs besucht werden.

Erst nach einer seriösen Rückbildung können wieder andere Sportarten ausgeübt werden.

Der Beckenboden bildet den unteren muskulären Abschluss im Bauchraum, damit ist er ein wichtiges Stützorgan. Durch die schwachen, instabilen Muskeln, Sehnen und Bänder können Funktionseinschränkungen entstehen, die sich dann mit steigendem Alter bemerkbar machen. Um mögliche Spätfolgen zu verhindern ist ein seriöser Aufbau der Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt extrem wichtig.

          Mögliche Folgen können sein:

• Rückenschmerzen
• Blasenschwäche / Inkontinenz
• Druckgefühl im Unterleib
• Senkung der Gebärmutter
• Schmerzen im Bereich des Beckens
• sexuelle Unlust

Im Kurs Rückbildung lernen Sie wie mit gezielter Gymnastik der natürliche Rückbildungsprozess nach der Geburt aktiv unterstützt werden kann. 

  Inhalte des Kurses:

• Wahrnehmung, Aufbau und Kräftigung des Beckenbodens
• Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur
• Körperhaltung allg.
• Wie schütze ich den Beckenboden im Alltag!
  
• Schutz vor Überbelastungen
• Anatomie (Beckenbodenschichten, Blase, Rumpf und Hüftbeuger etc.)

Kurse:   Mittwoch 20.15 - ca 21.30 Uhr in Gossau SG

7  Wochen Aufbau Beckenboden/Rumpf , 7 x ca. 75 Min.  (inkl. Skript mit vielen Tipps und Übungen)  Fr. 290.00

                                                                                                                         (von den meisten Krankenkassen anerkannt)

 Der Kurs findet ab mind. 4 Teilnehmerinnen statt.

Rückbildung  G01/2022: Mittwoch   (7 Wochen )

XXX  oder nach Absprache 

  Anmeldung: frauinform@bluewin.ch

  (frühzeitig anmelden, Platzzahl beschränkt, max. 10 Frauen)