Kurse 2021 in Gossau SG jetzt anmelden!

Der Kurs findet ab mind. 4 Teilnehmerinnen statt.

 

Rückbildung  G01/2021: Mittwoch    ca. Jan/Febr. 2021 (7 Wochen ) Daten folgen

 

 Anmeldung: frauinform@bluewin.ch

(frühzeitig anmelden, Platzzahl beschränkt)

Ca. 6 - 8 Wochen nach der Geburt sollte ein Rückbildungskurs besucht werden.

Erst nach einer seriösen Rückbildung können wieder andere Sportarten ausgeübt werden.

 

Der Beckenboden bildet den unteren muskulären Abschluss im Bauchraum, damit ist er ein wichtiges Stützorgan. Durch die schwachen, instabilen Muskeln, Sehnen und Bänder können Funktionseinschränkungen entstehen, die sich dann mit steigendem Alter bemerkbar machen. Um mögliche Spätfolgen zu verhindern ist ein seriöser Aufbau der Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt extrem wichtig.

 

          Mögliche Folgen können sein:

  • Rückenschmerzen
  • Blasenschwäche / Inkontinenz
  • Druckgefühl im Unterleib
  • Senkung der Gebärmutter
  • Schmerzen im Bereich des Beckens
  • sexuelle Unlust

Im Kurs Rückbildung lernen Sie wie mit gezielter Gymnastik der natürliche Rückbildungsprozess nach der Geburt aktiv unterstützt werden kann. 

 

  Inhalte des Kurses:

  • Wahrnehmung, Aufbau und Kräftigung des Beckenbodens
  • Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur
  • Körperhaltung allg.
  • Wie schütze ich den Beckenboden im Alltag!
  • Schutz vor Überbelastungen
  • Anatomie (Beckenbodenschichten, Blase, Rumpf und Hüftbeuger etc.)

 

Kurse:   Mittwoch 20.15 - ca 21.30 Uhr

7  Wochen Aufbau Beckenboden/Rumpf , 7 x ca. 75 Min.  (inkl. Skript mit vielen Tipps und Übungen)  Fr. 290.00

                                                                                                                         (von den meisten Krankenkassen anerkannt)

 

 

Kurse 2021 in Gossau SG  Der Kurs findet ab mind. 4 Teilnehmerinnen statt.

                                                              

Rückbildung  G02/2020: Mittwoch   02.09./ 09.09./ evt. Mo 14.09./ 23.09./ 30.09./ 07.10./ 14.10./ 
          

Rückbildung  G01/2021: Mittwoch   ca. Jan/Febr. 2021 (7 Wochen ) Daten folgen  jetzt anmelde


       

  Anmeldung: frauinform@bluewin.ch

  (frühzeitig anmelden, Platzzahl beschränkt, max. 10 Frauen)

 

 

Polatus mela com est:


 

 Standort Gossau, Bischofszellerstrasse 15

- beim Restaurant Landhaus in die Strasse einbiegen

- grosser Parkplatz links (Kiesplatz)

- im Holzhaus, vorne befindet sich Pitsch Sport

   Raum von: fit & beauty

  der Eingang befindet sich hinter dem Haus!

  

 

 

   Standort Hauptwil, Rotfarbstrasse 7

-  bei der Kreuzung (Rest. Löwen) Richtung Niederbüren

-  nach ca 150 Meter rechts abbiegen über kleine Brücke

   (Rotfarb Gewerbezentrum)

 -  gleich rechts befinden sich Parkplätze

 - Treppe hoch, (gelbe Fassade) dann Holzhaus rechts

   Raum von: Sun Valley  Line Dance Tanzschule

 

 

  Standort Arnegg, Weideggstrasse 4

   (Mehrzweckgebäude Arnegg)

-  beim Spar Richtung Andwil abbiegen

 -  das 2. Haus, rosa, auf der rechten Seite

 -  Parkplatz bei Scheune und Dorfplatz (Nähe Lichtsignal)