Kurse 2020 in Gossau SG jetzt anmelden!
Der Kurs findet ab mind. 4 Teilnehmerinnen statt.
Rückbildung G03/2020:
Mittwoch ab Anfang November 2020 (7 Wochen
)
Anmeldung: frauinform@bluewin.ch
(frühzeitig anmelden, Platzzahl beschränkt)
Ca. 6 - 8 Wochen nach der Geburt sollte ein Rückbildungskurs besucht werden.
Erst nach einer seriösen Rückbildung können wieder andere Sportarten ausgeübt werden.
Der Beckenboden bildet den unteren muskulären Abschluss im Bauchraum, damit ist er ein wichtiges Stützorgan. Durch die schwachen, instabilen Muskeln, Sehnen und Bänder können Funktionseinschränkungen entstehen, die sich dann mit steigendem Alter bemerkbar machen. Um mögliche Spätfolgen zu verhindern ist ein seriöser Aufbau der Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt extrem wichtig.
Mögliche Folgen können sein:
- Rückenschmerzen
- Blasenschwäche / Inkontinenz
- Druckgefühl im Unterleib
- Senkung der Gebärmutter
- Schmerzen im Bereich des Beckens
- sexuelle Unlust
Im Kurs Rückbildung lernen Sie wie mit gezielter Gymnastik der natürliche Rückbildungsprozess nach der Geburt aktiv unterstützt werden kann.
Inhalte des Kurses:
- Wahrnehmung, Aufbau und Kräftigung des Beckenbodens
- Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur
- Körperhaltung allg.
- Wie schütze ich den Beckenboden im Alltag!
- Schutz vor Überbelastungen
- Anatomie (Beckenbodenschichten, Blase, Rumpf und Hüftbeuger etc.)
Kurse: Mittwoch 20.15 - ca 21.30
Uhr
7 Wochen Aufbau Beckenboden/Rumpf , 7 x ca. 75 Min. (inkl. Skript mit vielen Tipps und Übungen) Fr. 290.00
(von den meisten Krankenkassen anerkannt)
Kurse 2020 in Gossau SG Der Kurs findet ab mind. 4 Teilnehmerinnen statt.
Rückbildung G02/2020: Mittwoch
02.09./ 09.09./ evt. Mo 14.09./ 23.09./ 30.09./ 07.10./
14.10./
oder Daten nach
Absprache
Läuft
Rückbildung G03/2020:
Mittwoch
04.11. / 11.11. / 18.11. / 25.11. / 02.12./ 09.12/ 16.12./
oder Daten nach
Absprache jetzt
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Anmeldung: frauinform@bluewin.ch
(frühzeitig anmelden, Platzzahl beschränkt, max. 10 Frauen)