Wegen der aktuellen Coronasituation wird erst wieder Ende Februar oder Anfang März ein Kurs starten.
Detailinfos folgen bald!
Kurse 2021 in Gossau SG jetzt anmelden!
Der Kurs findet ab mind. 4 Teilnehmerinnen statt.
BeBo-Schwäche G01/2020: ca. Jan/Febr. 2021 (7 Wochen ) Daten folgen
Anmeldung: frauinform@bluewin.ch
(frühzeitig anmelden, Platzzahl beschränkt)
Der Beckenboden bildet den unteren muskulären Abschluss im Bauchraum, damit ist er ein wichtiges Stützorgan.
Aufgrund von Geburten, Bindegewebeschwäche, Senkungen, nach OP im Unterleib, hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren, falsches Verhalten (Sport etc.) kann es zu einer Beckenbodenschwäche kommen.Wird ein Muskel nicht gebraucht , wird er schwach und ist nicht mehr leistungsfähig. Das ist beim Beckenboden nicht anders. Dort sind es sogar 3 Muskelschichten!
Symtome eines schwachen Beckenbodens können sein:
Die Hauptaufgaben des Beckenbodens sind:
Im Kurs Beckenbodenschwäche & Rückbildung lernen Sie wie mit gezielter Gymnastik der Beckenboden wahrgenommen
und gekräftigt werden kann.
Der kleine Unterschied beim Beckenbodentraining im Vergleich zu herkömmlichem Muskeltraining aber ist, dass man lernen muss, dieses spezielle Muskelgeflecht überhaupt zu spüren. Deshalb ist ein gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur für viele zu Beginn schwierig und etwas sonderbar, weil es sich um verborgene Muskeln handelt. Erst, wenn man den Beckenboden tatsächlich spürt, kann man mit dem Muskelaufbautraining beginnen. «Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Beckenbodentraining ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und diesen isoliert anzuspannen bzw. locker zu lassen».
Inhalte des Kurses: Wahrnehmung, Aufbau und Kräftigung des Beckenbodens
Mittwoch 20.15 - ca 21.30 Uhr
7 Wochen Aufbau Beckenboden, 7 x ca.75 Min. (inkl. Skript mit vielen Tipps) Fr. 290.00 (von den meisten Krankenkassen anerkannt)
Mitbringen: leichte Turnschuhe oder ABS-Socken, Turnbekleidung, Frottetüchli
Kurse 2021 in Gossau Der Kurs findet ab mind. 4 Teilnehmerinnen statt.
BeBo-Schwäche G02/2020:
Mittwoch
02.09./ 09.09./ evt. Mo 14.09./ 23.09./
30.09./
07.10/ 14.10/ oder Daten nach
Absprache
fertig
BeBo-Schwäche G01/2021:
Mittwoch
Beginn Dez. 2020 oder Januar 2021/ oder Daten nach
Absprache
jetzt
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Anmeldung: frauinform@bluewin.ch
(frühzeitig anmelden, Platzzahl beschränkt)